NIA -
NOW . I . AM
רוצה שהגוף שלך ינוע באופן שמתאים לו- בנוחות, בקלילות ובהנאה?
הגעת למקום הנכון.
ניה היא שיטת תנועה שנולדה ממפגש אמנויות של מזרח-מערב- אמנויות הריקוד, הריפוי והלחימה, מלווה במוסיקה סוחפת ושחרור- ממש כושר בקצב שלך.
למי מתאימה השיטה?
השיטה מבוססת על הקשבה לגוף, ולכן מתאימה לנשים בכל הגילאים, שמחפשות תנועה שממריצה את הגוף, הנפש והרוח.
למה NIA
סוחפת נשים?
-
בגלל העומק- התנועה בניה היא בין כמה מרחבים בו זמנית: הפיזי, המנטלי, הרגשי והרוחני.
-
כי בניה התנועה היא your body's way - תגלי מחדש איך הגוף שלך כבר יודע לנוע ולפי הקצב שלך.
-
ניה מייצרת מרחב שבו את יכולה לנוע בחופשיות,
ללא שיפוטיות וללא הסחות דעת. -
בניה את מוציאה בטבעיות את שמחת החיים, את הקלילות הילדותיות וגם רוח שטות, שיש מצב ששכחת שקיימת בך.
-
כי ניה זה כושר בהנאה לגוף ולא פחות חשוב- למוח.
כשאנחנו רוקדות, גם ה"מוח רוקד". מחקרים עדכניים מראים שהמוח הרוקד הוא מוח שמתאים את עצמו ומתחדש, ושריקוד מפעיל את המוח בצורה רחבה ומשפר תפקודים קוגניטיביים כמו זיכרון וריכוז.
(מקור: "מחקרים: כל פעם שאתם רוקדים, המוח שלכם משתנה", הארץ, נובמבר 2025)
בחוג הניה אין צורך בניסיון קודם-
לא בתנועה ולא בריקוד.
איך נראה
שיעור ניה?
שיעור NIA מפעיל תחושות של זריזות, תנועתיות, יציבות, גמישות וכוח- דרך מבנה ברור שנותן לגוף מסגרת בטוחה להתקדם בה. השיעור עובר דרך השלבים הבאים:
1. יצירת מרחב נטול הסחות דעת- רגע של מעבר, שמאפשר להשאיר בחוץ את כל מה שהבאת איתך ולהתפנות לשעה הקרובה
2. חימום המפרקים- הכנה עדינה של הגוף והמפרקים לתנועה.
3. Get Moving- האצת התנועה באמצעות טווח תנועה רחב, מהירות ואינטנסיביות, שמפעילה את הלב, הריאות והשרירים.
4. Cool Down- האטה, תנועה של רוגע והרמוניה.
5. Floor Play- על המזרן, סיום רגוע, תשומת לב לנשימה.
לכל שיעור פוקוס משלו- כך שכל שיעור הוא חוויה שונה.
בואי אלינו
לפעמים ההתחלה היא הכי קשה.
מזמינה אותך לשאול את עצמך:
-
אוהבת לזוז כשיש מוזיקה טובה ברקע, אבל לא תמיד יודעת איך לתת לזה ביטוי?
-
מרגישה שהגוף שלך הפך רחוק ממך?
-
חוששת שאין לך מספיק קורדינציה?
-
מרגישה לא בנוח לרקוד בקבוצה?
אם משהו מזה מוכר-
אז מצאת את הפעילות המתאימה עבורך.
ניה היא כושר גופני, אבל גם מזון לנפש ולרוח.
כאן אין "מתחילות" ו"מתקדמות". יש רק גוף שרוצה לזוז, ומרחב שנותן לו לעשות את זה, ללא ביקורת וללא שיפוטיות. כאן כל אחת רוקדת לעצמה כאילו אף אחת לא רואה.
ואם בדרך גם תשמחי לקצת שייכות וחברה טובה-
יש גם את זה.
.jpg)
קצת עליי
צילום: רונית ולפר
נעים מאוד, שמי תמר שמחי,
מדריכת NIA (חגורה חומה),
תושבת מגדים,
אמא לעדן ובת זוג של עמיר.
התחלתי לרקוד NIA ב- 2019, במקביל לקריירת ניהול תובענית, וגיליתי עולם ומלואו.
ניה יצרה עבורי פסק זמן איכותי- מרחב של שחרור, יצירתיות, שמחה, חיבור וביטוי עצמי, והפכה לחלק משמעותי בחיי.
בשנים האחרונות, הרבה בזכות לימודי הימימה וריקודי הניה (שעבורי הם הביטוי התנועתי לעקרונותיה של ימימה),
התחברתי למהות, למשמעות ולשליחות שבשם שלי המשפחה שלי - שמחי- וכמובן שמחתי על כך שהחלטתי לשמור עליו, גם לאחר שנישאתי.
אני רואה זכות גדולה ושמחה בהנגשת החוויה הקסומה והמטיבה שבניה לנשים.
רוקדות עם משמעות - NIA והחיבור לקהילה
"התנועה שמתחילה בך,
לא נעצרת בך."
"רקדי ושמחי" הוא לא רק חוג לתנועה, אלא מרחב לתנועה ולנתינה, שנולד מתוך ערכים וזיכרון לאבי האהוב, יהודה שמחי ז"ל.
מורשתו של יהודה שמחי ז״ל
אבא שלי היה איש עם נשמה ענקית, איש של נתינה,
איש אדמה שעבד בשדות ביום, זרע בכל מקום זרעים של אהבה, ובכל ערב לבש לבן ויצא לרקוד. הריקוד עבורו היה כאוויר לנשימה.
החוג לזכרו הוא גם צעד קטן למען הקהילה שסביבנו -
החוג מממן יוזמות חברתיות באזור, בהתאם לצרכים העולים ולהמלצות המשתתפות עצמן, כולל שיתופי פעולה עם המועצה המקומית, עמותות, והועד המקומי.
כך שכשאת מצטרפת,
את לא רק זזה למענך-
את שותפה בפעולה שמניעה שינוי אמיתי סביבך.
מיזם " רקדי ושמחי" מממן מדי שנה 10,000 ש"ח לטובת פרויקטים חברתיים.
החל משנת 2023 ועד היום, מומנו, בין היתר:
-
צילומי הגשמת משאלות לילדים עם צרכים מיוחדים, בשיתוף מועצה אזורית חוף הכרמל
-
מלגות לימודים לנשים חד־הוריות בחוף הכרמל בשיתוף המועצה האזורית חוף הכרמל
-
פעילות לנשים במעגל הזנות, בשיתוף עמותת "לא עומדות מנגד"
-
פעילות לנשים במעגל ההתמכרות, בשיתוף עמותת דרך אריאלה
-
פרויקט הנצחה "כלניות אחרי הגשם", בשיתוף גלרינה
-
סלי מזון למשפחות של מילואימניקים, בשיתוף עמותת חאן יותם
-
סדנאות לשורדי הנובה, בשיתוף עמותת איזון
-
הנחיית מעגלי תמיכה לנשים עם מחלות שקופות, בשיתוף מועצה אזורית חוף הכרמל
-
סדנאות קרמיקה וטיפולי קוסמטיקה לנשים במצוקה
המשתתפות מקבלות עדכונים שוטפים על התרומות, ובסוף כל שנה- דוח מסכם.
״
ניה עבורי היא שעה של שחרור, הריקוד לצלילי שירים בהנחייתה של תמר המדהימה מעצים את העונג, שעה קסומה. ממליצה לכל אישה להצטרף.״
יעלי
״
וואו ניה זו חוויה מרוממת.
את נכנסת לפעילות עם מוזיקה קצבית ומוכרת,
שגם אם את מגיעה בלי אנרגיות אז נשאבים לתוך הקצב. כמובן ביצוע הריקוד באופן חופשי לגמרי. האווירה והתנועה גורמת להנאה מרובה.״
שוש
״
השיעורים אצל תמר מחברים אותי לשמחה, לקלילות, לתשוקה של החיים. מאז שהצטרפתי לניה אני מרגישה צעירה יותר. מחכה לכל מפגש, ותמיד יוצאת עם חיוך, סיפ וק, והרגשה של 'מה? כבר נגמר?'"
הגר
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
שאלות ותשובות
במסגרת הפעילות מעלים דופק, קופצים ורוקדים. ככל שמצבך מצריך זאת, באחריותך להיוועץ עם רופא לפני תחילת הפעילות.
